Herzlich willkommen bei unserem Kurs "Gesunde Stressbewältigung durch Achtsamkeit und positive Emotionen - Das 8-Wochen Online-Training (Onlinekurs)". 

Dieses Konzept dient der Prävention von Stress, Ängsten und innerer Unruhe mithilfe von Text-Seminaren, Audiotracks und Übungen. Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten, die je in zwei Lektionen unterteilt sind. In den Downloads befinden sich Unterlagen, die zum weiteren Verständnis und zur Durchführung des Kurses hilfreich sein können.

Der Kurs “Gesunde Stressbewältigung durch Achtsamkeit und positive Emotionen - Das 8-Wochen Online-Training”​​ besteht aus einem emotionalen Training, basierend auf MBSR (Mindfulness-based stress reduction) und positiver Psychologie. MBSR beruht auf mehreren Methoden der Achtsamkeit, sowie der Selbstwahrnehmung, um Neubewertungen von Situationen und den gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. Die positive Psychologie erklärt die Entstehung von Lebensfreude, Gelassenheit und Sicherheit. Die Erkenntnisse der positiven Psychologie werden in unserem Training durch gesprochene Visualisierungen und darauf komponierte Musik praktisch angewandt. Durch die Erzeugung positiver Emotionen durch Wort und Musik erreichen wir die im Unterbewusstsein gespeicherten Ursachen von zahlreichen mentalen Problemen und können alte Denk- und Verhaltensmuster auflösen sowie die Resilienz und das Immunsystem stärken. 

Denn Studien bestätigen schon lange: positive Emotionen stärken vielfältige Ressourcen. Nach Krisensituationen sind positive Emotionen bei der resilienten Bewältigung wichtig und schützen vor Depressionen.

Menschen, die schon vor einer Krise durch positive Emotionen resilienter sind, bewältigen die Krise besser, als Menschen, die vor der Krise weniger resilient waren.

Positive Emotionen haben auch die einzigartige Fähigkeit, den Körper zu beruhigen. Negative Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit regen das autonome Nervensystem des Menschen an und bewirken u.a. einen Anstieg der Herzfrequenz, der Gefäßverengung und des Blutdrucks.

Experimente zeigen, dass das Erleben positiver Emotionen die anhaltenden kardiovaskulären Auswirkungen dieser negativen Emotionen unterdrücken oder rückgängig machen kann.

Im Vergleich zu neutralen Ablenkungen bewirken positive Emotionen eine schnellere Rückkehr zum Ausgangsniveau der kardiovaskulären Aktivierung nach negativer emotionaler Erregung (siehe Quellen der Studien in Downloads).

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